quarta-feira, 22 de março de 2017

NOVO BLOGUE


Olá a todos :)


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A ACADEMIA LIO MONK tem um Novo Blogue!!!

Assim, este blogue irá estar online apenas durante algum tempo.

Convido-vos a visitar o novo blogue e increvam-se! 
Para isso deixem o vosso e-mail na parte inferior da página onde diz: "Segue-nos". 

Depois é só clicar em "Seguir" e irão receber um mail sempre que eu for colocando novidades!

Aqui fica o link:

https://liomonk.wordpress.com/

Em breve teremos também o nosso site pronto! 

Fiquem ligados :) 

Abreijos

quarta-feira, 15 de março de 2017

Alimentação e Boa Forma - Palestras

Boas Juventude,
Muitas pessoas querem mudar um pouco a sua alimentação para ficarem mais em forma e obterem melhores resultados como atletas. 
Imagem relacionada

No entanto, nem sempre têm o apoio necessário e muitas vezes ficam sem saber por onde começar.

Por  isso resolvi criar uma série de 3 palestras dedicadas a este tema.

O local será a Academia LIO MONK em Rio Tinto, a sede da nossa Associação.

Os temas de cada palestra serão:

Alimentação Viva 1 - 7 Abril

Alimentação Viva 2 - Receitas - 5 Maio

3ª Jejum Intermitente e Emagrecimento - 2 Junho


A primeira será no próximo dia 7 de Abril (sexta) pelas 21h. 

Nesta 1ª palestra vou abordar:

1. Alimentos a reduzir/cortar da alimentação (e razões)

2. Alimentos a acrescentar à nossa dieta diária (e razões)

3. Como aumentar o Qi (energia) com a alimentação

3. Sal, Água, Adoçantes, Temperos, Ervas Aromáticas


Estas palestras são gratuitas para sócios da Associação Wing Chun e Ciências Marciais - AWCCM

Quem não é sócio pode enviar mail para lio.monk@gmail.com manifestando a vontade de comparecer e faz a sua inscrição no dia da palestra (18 €). Todas as restantes palestras serão grátis (e haverá várias todos os meses subordinadas à Saúde e desenvolvimento pessoal). Os sócios terão ainda descontos nos retiros e outras actividades.   

Vai ser muita informação. Tragam caderno e caneta e preparem-se para a mudança!

Abreijos,

LIO MONK

quinta-feira, 12 de janeiro de 2017

Aula Aberta de YOGA KIDS


Olá a todos!

Depois do sucesso que foi a nossa aula aberta de Yoga, vamos fazer mais uma aula aberta dia 21 de Janeiro para começarmos com aulas regulares de YOGA KIDS já em Fevereiro.





Yoga, é uma prática holística que consiste num conjunto de exercícios para o corpo e a mente, ajudando a criança a nível global, desde o seu campo emocional até ao energético e artístico.


A prática do Yoga, encoraja as crianças a relaxarem e a 
divertirem-se, à medida que desenvolvem a força, 
flexibilidade e equilíbrio, melhorando a consciência do seu corpo, a concentração e a autoconfiança.


Nas aulas de Yoga com crianças, intercalam-se historias, canções, danças, jogos e posturas, permitindo que todos aprendam de um modo fluido e num ambiente multi-sensorial. Cada criança é encorajada a prestar atenção e a respeitar o seu corpo, desenvolvendo apenas posturas em que se sentem confortáveis e a abandoná-las quando sentem ser o momento de o fazer, de modo a respeitar as mudanças continuas do seu Ser.

É no sábado 21 Janeiro pelas 18h!

Efetuem as vossas inscrições para o mail: lio.monk@gmail.com


Namastê :)

sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

YOGA KIDS

Olá a todos,


A nossa Aula Aberta de YOGA KIDS no passado dia 17 de Dezembro foi o máximo!!







O grupo era muito animado e foi uma hora de aventura e de imaginação. 

Todos aprenderam muitas posições divertidas, tomaram consciência dos seus corpos e fizeram uma viagem mágica pelo seu mundo interior!

Em Janeiro haverá mais uma aula aberta e começaremos as aulas regulares de YOGA KIDS.

Inscrevam já os vossos petizes e tragam-nos a experimentar!




Mais info: lio.monk@gmail.com

Abreijos e 
até breve :)

LIO MONK

segunda-feira, 5 de dezembro de 2016

YOGA KIDS - Aula Aberta



O Yoga, é uma prática holística que consiste num conjunto de exercícios para o corpo e a mente, ajudando a criança a nível global, desde o seu campo emocional até ao energético e artístico.


A prática do Yoga, encoraja as crianças a relaxarem e a 
divertirem-se, à medida que desenvolvem a força, 
flexibilidade e equilíbrio, melhorando a consciência do seu corpo, a concentração e a autoconfiança.


Nas aulas de Yoga com crianças, intercalam-se historias, canções, danças, jogos e posturas, permitindo que todos aprendam de um modo fluido e num ambiente multi-sensorial. Cada criança é encorajada a prestar atenção e a respeitar o seu corpo, desenvolvendo apenas posturas em que se sentem confortáveis e a abandoná-las quando sentem ser o momento de o fazer, de modo a respeitar as mudanças continuas do seu Ser.


No Sábado dia 17 de Dezembro, irá realizar-se na 
Academia Lio Monk, pelas 17H, uma aula de Yoga Kids
aberta a todas as crianças que desejem iniciar uma 
"viagem mágica" à volta do seu mundo interior e exterior, aprendendo de um modo divertido, a honrar o seu Eu, os outros e o Universo.


Efetuem as vossas inscrições para o mail: lio.monk@gmail.com

Façam o Favor de Ser Felizes e de fazer os outros Felizes!


Namastê :)

quinta-feira, 3 de novembro de 2016

Wing Chun Kids - Nova turma

Olá a todos,



Começou hoje mais uma turma de WING CHUN KIDS na Academia LIO MONK.

Esta turma tem o seguinte horário:

. 3ª e 5ª: 16.30-17.30h

Tragam os vossos petizes para experimentarem uma aula! 

Saudações marciais,

LIO MONK

sábado, 8 de outubro de 2016

Olá a todos,

Já estão em curso as Aulas Regulares do MÉTODO DE PILATES e de YOGA NATARÁJA na Academia LIO MONK.




As aulas de MÉTODO de  PILATES decorrem às 2as e 4as, das 20.30h às 21.30h. A Instrutora é a Joana Pais que é Fisioterapeuta e Osteopata. 



As aulas de YOGA NATARÁJA decorrem às 3as e 5as, das 21h às 22h. E há a hipótese de abrirmos outra turma às 2as das 19.30h às 20.30h. A Instrutora é a Carla Canadas que é Enfermeira. 

Isto significa que além de tratarem o físico e o mental com estas modalidades, têm também instrutoras que trabalham diariamente no ramo da saúde, o que é uma mais valia para todos os alunos.


NOTA: Todas as Inscrições durante todo o mês de Outubro são gratuitas. Venham experimentar uma Aula!

quarta-feira, 5 de outubro de 2016

Novos Horários e afins

Olá a todos!

Nesta altura tenho recebido muitos pedidos sobre como funcionam as as nossas aulas de Wing Chun e horários.



As nossas aulas estão estruturadas por níveis com uma componente prática e teórica em cada. No ato da inscrição o aluno recebe via e-mail uma sebenta com toda a informação respeitante ao seu nível.

As  aulas têm uma componente prática muito grande e incidem muito na Defesa Pessoal e Luta de Rua, bem como no Fitness Físico e Mental. 



Além do treino específico de Wing Chun que inclui o Boneco de Madeira, Palma de Ferro, Chi Sau, Lop Sau, Anel de Bambú, etc, treinamos nos sacos de boxe, patas de urso (Pads) e plastrons, parallettes, barras, argolas, etc. 

Assim, com a exceção das crianças, todos os nossos exames incluem: 
1. Teste de aptidão física
     Este teste inclui flexões, abdominais, burpees, 
     agachamentos, etc.
     Se o aluno não passar este nível não poderá continuar o 
     exame.

2. Matéria do nível em questão
    Inclui uma forma, terminologia, questões e aplicações
                                                            
3. Defesa Pessoal  
    Aqui o aluno é posto à prova e tem que reagir no 
    momento perante uma série de situações de ataques

Nas nossas academias procuramos formar alunos de excelência. Construímos o atleta marcial deste o início. 

Não importa a idade nem a condição física mas sim a dedicação. Tudo se constrói, dia após dia, treino após treino ao ritmo de cada um. Não fomentamos a competição com os outros mas o aperfeiçoamento individual. 

Preparamos a Mente e o Corpo para as exigências do quotidiano pois o realmente importante é estar bem, todos os dias! 

É esse o espírito da nossa academia e é esse o significado do termo Gung Fu. 

Seguem os horários a partir deste mês de Outubro: 


Tarde: 
. 3a e 5a: 18.30-19.30 
                19.30-21h 

. Sáb: 18.30 (Defesa Pessoal/Sparring)

Manhã: 
. 5a: 10-11.30

. 6a: 12h

Crianças: 
. 4a e 6a: 18.30-19.30 

Venham fazer uma Aula Zero, Livre e sem compromisso!

Para mais informação: lio.monk@gmail.com

Saudações marciais,

LIO MONK

Uma Aula de Wing Chun no Festival Holístico do Porto



Olá a todos,

A nossa Aula de Wing Chun no Festival Holístico do Porto foi um momento excelente de convívio e aprendizagem.

Obrigado a todos os que se deslocaram a este local fantástico para aprender Wing Chun e um pouco de Defesa Pessoal.


.

Saudações marciais e até uma próxima aula,

LIO MONK 

sexta-feira, 16 de setembro de 2016

Academia LIO MONK no FESTIVAL HOLÍSTICO DO PORTO

Olá a todos!



É com muito prazer que comunico que a Academia LIO MONK vai estar no Festival Holístico do Porto.

A WING CHUN GAIA também vai lá estar com o Mestre Francisco Silva. 

Este Festival realiza-se dias 24 e 25 de Setembro das 10h-19h e a entrada é livre

Faremos uma aula de WING CHUN para todos os que queiram vir experimentar no sábado dia 24 às 12h.
O Wing Chun é para todas as pessoas de todas as idades. Venham fazer alguns exercícios connosco de Wing Chun e Defesa Pessoal.

No Domingo, dia 25  Academia LIO MONK estará mais uma vez representada com uma aula de PILATES. Será às 12h com a Professora Joana Pais que é também formada em Fisioterapia e Osteopatia. 

Venham fazer parte deste Festival e passar um óptimo fim de semana!!

Abreijos,


segunda-feira, 5 de setembro de 2016

Wing Chun Kids - Novo Ano Lectivo

Olá a todos!!

As férias terminaram e recomeça mais um novo ano lectivo. E as aulas WING CHUN KIDS vão continuar!! 
Temos um grupinho de 6 alunos, o que já é muito bom e esperamos novas inscrições.

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Relembro que o horário desta turma será 4 feira e 6 feira às 18.30

Estas aulas pretendem introduzir as crianças de uma forma gradual nos conceitos e na filosofia do Wing Chun Kung Fu. Iremos trabalhar no sentido de desenvolver:
. Regras
. Valores
. Disciplina
. Flexibilidade
. Concentração
. Lateralidade
. Conceitos de Yin-Yang
. Números em Chinês
. Algum vocabulário em Chinês relacionado com os 
  Movimentos do Wing Chun 
. E muita Defesa Pessoal

Em breve abriremos novas turmas com outros horários, tanto durante a tarde como de manhã. As turmas não ultrapassam os 10 alunos por turma. 
Para isso, entrem em contacto connosco e deixem as vossas preferências de horários. 

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Para mais informação: 914233853 ou lio.monk@gmail.com

Saudações marciais,

LIO MONK

quarta-feira, 10 de agosto de 2016

Mestre Mark Phillips - 2a vez em Portugal

Olá a todos,

No passado dia 30 de Julho o Mestre Mark Phillips esteve mais uma vez em Portugal a convite da  Associação Wing Chun e Ciências Marciais - AWCCM para mais um seminário sobre Wing Chun. 



Desta vez o tema foi Chi Sau / Chi Dan Sau (Mãos Coladas).

Este foi um seminário sobre um tema específico e por isso foi exclusivo para os alunos da nossa Associação.

Foi um prazer aprender mais uma vez com este Mestre. Saímos todos mais enriquecidos após um dia cheio de exercícios e sabedoria. 

Aos nãoalunos/ associados
 que nos escreveram, querendo participar neste seminário, adianto que haverá seminários no futuro sobre temas gerais, abertos a todos. 



Outros haverá apenas para os nossos Alunos/Associados.

No dia seguinte ainda houve tempo para ir até à praia e conhecer melhor a parte turística do nosso Porto/Gaia.

Agradeço a todos os que têm mostrado interesse e nos têm apoiado directa ou indirectamente.

O Wing Chun tem crescido imenso em Portugal, e no que depender de nós, irá continuar a crescer!

Saudações marciais,

LIO MONK



domingo, 3 de julho de 2016

Aulas Regulares de Yoga - começam já esta próxima 6feira, 8 Julho

Olá Juventude! 


Agradeço a todos os que vieram às Aulas Abertas de YOGA na passada 6a feira! 


Foram duas aulas com muito boa energia e boa disposição! 


Assim, e dado o interesse demonstrado, aproveito para comunicar que irá ter início esta sexta-feira pelas 20.30 as aulas regulares de YOGA NATARÁJI





As mesmas terão lugar às 3as e 6as pelas 20.30

Os interessados que ainda não me comunicaram devem fazê-lo o quanto antes pelo mail: lio.monk@gmail.com





Abreijos, Namasté,


LIO MONK 

terça-feira, 28 de junho de 2016

AWCCM no Buddha Éden













No passado domingo dia 26 de Junho realizou-se mais uma actividade da Associação Wing Chun e Ciências Marciais - AWCCM. 




Desta vez fomos ao BUDDHA ÉDEN no Bombarral, um local lindíssimo, cheio de estátuas orientais e onde se respira paz e tranquilidade.









O caminho, para quem se desloca do Norte como é o nosso caso, é longo. Mas valeu bem a pena!



Aproveitámos para fazer muitas fotos e vídeos e passámos um dia fantástico.









 Em breve haverá mais notícias pois temos muitas novidades programadas para este ano!

Saudações marciais,

LIO MONK


segunda-feira, 20 de junho de 2016

NATARÁJA YOGA - Aula Aberta

É com muito prazer que vos convido a virem fazer uma Aula Aberta de NATARÁJA YOGA no dia 1 de Julho na Academia LIO MONK.

YOGA, termo sânscrito associado ao conceito de união, é um movimento cultural milenar, que se desenvolveu na Índia, adquiriu projeção mundial, e tem hoje milhões de praticantes

por todo o mundo. 

De uma forma simplificada, não é nada mais, nada menos, que uma filosofia de vida, que visa o autoconhecimento, ou seja, a identificação do ser humano com a sua própria natureza e integração com o universo.




No YOGA trabalha-se desde o corpo físico, mental, emocional, espiritual e energético. Esta é uma filosofia de vida que vê o individuo como um todo. 

É uma prática que não tem qualquer contraindicação, e qualquer um pode praticar. Está provado que traz inúmeros benefícios para a saúde em geral, quer a nível físico, mental e emocional.

O YOGA NATARÁJA, engloba várias técnicas:
- Ásanas (posturas físicas)
- Pránáyamas (exercícios respiratórios)
- Kriyás (técnicas de limpeza e purificação)
- Mudrás (gestos simbólicos com as mãos)
- Yoganidrá (relaxamento)
- Samyama (técnicas de concentração e meditação).


Instrutora:
Carla Canadas
. Enfermeira desde 2004 a exercer funções na USF 7 Caminhos – Gondomar 
. Instrutura de Yoga


Evento no facebook: 
https://www.facebook.com/events/1121734304536447/

Para se inscreverem nesta Aula Aberta basta enviarem e-mail para lio.monk@gmail.com 

Para mais informações: 914233853


LIO MONK

quinta-feira, 2 de junho de 2016

Wing Chun Kids - Já começaram as aulas!!

Olá a todos!!

Iniciámos ontem dia 1 de Junho as aulas de WING CHUN KIDS!! O dia não podia ser mais apropriado pois foi o dia da Criança. Foi uma aula experimental que irá dar origem a aulas regulares já que a aula foi um sucesso!  

Tivemos um grupinho de 5 alunos, o que foi muito bom para começar. 
No início estavam todos um pouco tímidos pois não se conheciam. Mas no final  já brincavam uns com os outros como se fossem amigos de longa data! 

Foi uma aula cheia de energia! Eles mostraram muita curiosidade pelos materiais que desconheciam e quiseram experimentar os Tatamis, as Patas de Urso, os Sacos de Paredes, os Sacos de Boxe, a Palma de Ferro, etc.
Foi um mundo novo a descobrir!! E a academia encheu-se de vida!  

Vários pais contactaram-me dizendo que não podiam trazer os seus filhos por já terem outros compromissos a essa hora. Não se preocupem, amanhã, sexta-feira dia 3 haverá mais uma aula pelas 18.30. Se quiserem podem traze-los a essa aula ou noutro dia bastando para isso avisarem-me com antecedência.

Relembro que o horário desta turma será 4 feira e 6 feira às 18.30

Estas aulas pretendem introduzir as crianças de uma forma gradual nos conceitos e na filosofia do Wing Chun Kung Fu. Iremos trabalhar no sentido de desenvolver:
. Regras
. Valores
. Disciplina
. Flexibilidade
. Concentração
. Lateralidade
. Conceitos de Yin-Yang
. Números em Chinês
. Algum vocabulário em Chinês relacionado com os 
  Movimentos do Wing Chun 
. E muita Defesa Pessoal

Em breve abriremos nova turma com outros horários.

Para mais informação: 914233853 ou lio.monk@gmail.com

Saudações marciais,

LIO MONK